[...] dużo racji w tym co mówisz. Wiadomo, że zawsze będzie spora grupa pasjonatów którzy będą chcieli za wszelką cenę być najwięksi - i bardzo dobrze, nie chcę im nic ujmować - jak pisałem, warto poznawać granice ludzkich możliwości w każdym aspekcie. Uważam jednak że dobrze by było gdyby akurat w kulturystyce nieco mocniej zaakcentował się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dodawaj za bardzo go skatujesz A czenu chcesz zmieniać A bo nie mam nic młotkowego to się tak zastanawiałem nad tym %-) Po co? Jak chcesz to możesz spróbować zottman curls fajny bajer na bajca A co to };-) ?
Po dość ciężkim poniedziałku, nie miałem zbytnio ochoty na trening ale jak już dojechałem na siłkę i zacząłem trenować nogi -zmieniło mi się nastawienie, jak zawsze - mój ulubiony trening., w drodze do 70cm w udzie ;-P http://i.imgur.com/PIFJzTS.jpg Na śniadanie pyszny , bardziej wytrawny niż zwykle, omlet zrobiony przez Renię [...]
Bedzie git, venka szuka swojego optimum, by nie rzucać sie od razu w najsztywniejsze reguły diety A tu mamy powyzej 2000kcal i chudnie dziewczyna no proszę jak szefowa ładnie wytłumaczyła Zmiany dietetyczne na ten tydzień: w dni wysokie 100g węgli ścinam o 25g tak więc mam: 4dni węgle=75g 3dni węgle=50g (z warzyw) Jedziemy dalej widzieliście [...]
jak będziecie tak naciskać to nic nie pokażę...zboczeńcy ooo Agatka Ty tu nie ściemniaj,że czytałaś tylko pewnie od Oli wiesz,że dużo marudzę to nie jest tak po prostu mój urok osobisty,że sobie ponarzekam pomarudzę bez tego byłabym taka zwyczajna pewnie,że nie jest łatwo i nikt nie mówił,ze tak będzie miło,że zajrzałaś i już się ogarniam [...]
Ja bym sie nie oparł tych pierniczkow bym wmasował je sobie a potem bym musiał latac jak naspidowany zeby strac kilogramy dlatego ja niemoge miec nic słodkiego w domu
Rude ja nic nie wydzieliłam no widzisz to był dzień jedyny w swoim rodzaju drugiego takiego nie będzie Iza tak tak wiem tylko,że co ma wiedza jak nie przekładam jej na praktykę brakuję kogoś takiego na siłce,kto by mnie pogonił nakrzyczał to może byłoby inaczej,może bym się w końcu odblokowała slayerek żadna dedykacja dla nikogo,ale dobrze że [...]
Venka komentarzami na siłowni się nie przejmuj, wylooozowac lepiej, każdy ma prawo mniec swoje zdanie, gorzej jak na siłę próbuej przekonać do niego. Na lody nabrałam przez Ciebie ochoty! Aaa no i te zmiany z głównce najważniejsze Z miesiączką nic nie poradzisz, możesz ewentualnie poczekać 1-2 dni z podsumowaniem - siła wyższa.
Venka w poniedziałek podsumowanie... nic się nie stresuj... ciężko pracowałaś i pięknie trzymałaś dietę, więc jestem pewna,że efekty będą nieziemskie Jak sama piszesz z efektów jesteś zadowolona........ a przecież właśnie o to chodzi Trzymałam kcuksy za Ciebie przez cały czas Jesteś żywym przykładem na to, że chcieć to móc Pozdrawiam...... do [...]
[...] ryż (40g), avokado (50g), ogórek zielony 4 j.w 5 naleśniki z serkiem Danio (2szt) + woda ok 3,5l (od godziny 16 już nic nie piję) Zrobiłam dzisiaj tylko lekko brzuch tak jak było w planach, czyli 10serii po 15powtórzeń. I jednym słowem mam dzisiaj zjazd glikemiczny i zaraz chyba usnę teraz idę zrobić sobie kąpiel w siarczanie magnezu (sól [...]
[...] już w wakacje, obserwowałam zmagania niektórych z forum,a czasami i w realu i strasznie zaczęło mi się to podobać i zaczęłam myśleć o tym,żeby spróbować dla samej siebie...a do tego wiem,że mogę liczyć na pomoc ze strony Senego to już całkiem nic nie staje na przeszkodzie tak więc jak już założę dziennik(pewnie w poniedziałek) to zapraszam
[...] po raz pierwszy od początku rege wstałam z płaskim bebzolem ;-) myślę, też że wypity na noc koper włoski pomaga - to tak ku pamięci zaczełam też prowadzić "notatki jelitowe" jak to je nazwałam - nie będę tu ich publikować, ale muszę się wziąć za swój układ trawienny, bo od dwóch dni znowu boli w boku i wcale mi się to nie podoba nowością w misce [...]
[...] - wiadomo, uczymy się na błędach ;-) zacznę wpisem o pomiarach i decyzjach w sprawie miski POMIARY /SFD/2016/10/17/383f2f687cc1479485f529e5ed98aebb.png waga down, wymiary jak zaklęte stoją, od początku redu (3 tyg.) nic się nie ruszyło powody mogą być dwa, zresztą są powiązane, nie palę i jelita marnie działają, no ale bez przesady, skoro [...]
[...] planie, ale niemoc miałam wielką 27(r)/37x10/37x9/37x10/37x10 - zmniejszyłam obciążenie ale dobiłaj 4tą serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 3. Power Fly 4 x 8-10 tu było WL 17(r)/24x10/26x10/26x8 - zmiana ilości powtórzeń i nie wiedziałam z jaką [...]
Eve };-) 09.12 - DNT pracowo i emocjonalnie jestem wykończona - nie pamiętam w swoim życiu podobnego okresu jaki obecnie przerabiam, to się zapewne zmieni, bo musi, praca to nie koniec świata, to nie całe moje życie, ale dziś miałam dosyć porażka zdrowotna - zapaliłam, mimo, że nie paliłam od prawie 3 miesięcy potem popiłam lampką wina... a [...]
Jak zwykle ciekawy art w Twoim wykonaniu fajnie sie czyta, choc literek w alfabecie jest ciut weicej Sog jak wejdzie, aaa czytajac mialem wrazenie (prawie przy kazdej literce) ze czytam ksiazke Joe Weidera, taki sam klimat, motywacja i serce do pizgania zelastwa niemal cieknie z tego artu takie male ps;] L - luzactwo tu mam troszke inne [...]
dziewczyny cos jest nie tak czuje sie fizycznie zle, mam straszne wzdecia i gazy od paru dni a dzis pojawila sie biegunka... tak jak juz pisalam wczesniej nie mam energii na nic, nic mi sie nie chce i czuje sie taka opuchnieta... brzuch jak balon i wrazliwy bolowo na dotyk sama probuje dojsc do tego skad sie to bierze cebuli nie jadam, kapuste [...]
Dokładnie.A 1200 nie starczy Ci nawet choćby na ogrzanie organizmu. Wnioskuje, że jest Ci dalej zimno. Dodawaj powoli i zobaczysz ogromną różnicę. W miarę jak będziesz dodawać kcal, samopoczucie z pewnością się poprawi :) P.S Nie bądź więźniem diety. Jak raz na tydzień zjesz jakieś ciastko, nic Ci się nie stanie. Tłuszczem się nie zalejesz od [...]
[...] być to tłuszcze roślinne? ) obiad ok godz 16.00 - 100g piersi kurczaka upieczonej w folii, ryż pełnoziarnisty łyzeczka oliwy z oliwek +ogorek,sałata,papryka,rzodkiewka hmm jakby kolacja nr 1 godz 19.00 - 2łyżeczki serka wiejskiego,jajko,warzywa jak wyzej,pół łyżeczki oliwy z oliwek kolację nr 2( twaróg ,warzywa,oliwa z oliwek) planuję zjeść ok [...]
Z okazji odejścia mistrza na emeryturę, czy Ronnie Coleman może, byc uważany na najle
